台湾歌手何方‧情变酿忧郁症‧趴地防跳楼

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台湾歌手何方‧情变酿忧郁症‧趴地防跳楼台湾歌手何方,15年前患上忧郁症,她曾在客厅里走来走去,自言自语,想停停不了,想出门散散步,走来走去,竟找不到门,为了怕控制不住,从楼上跳下去,她只能在地板上爬动。当时没有人认识忧郁症,她以为她中邪、她疯了!何方在生命低谷的时刻,来到了教会,她让上帝走进了她生命,在接受心理治疗后,这些曾经辖制她、干扰她及要夺走她生命的可怕力量,最终都从她身上消失了。何方是上世纪90年代的台湾歌手,曾出版8张个人专辑,在人生事业最高峰时刻,因为一场忧郁症,让她死过一次,也重活了一回。1985年还在台湾政大社会系唸书时,何方就已在中广主持节目,毕业后陆续出版《我不是那种人》、《停看听》、《情不自禁》等多张个人歌辑,事业顺利之际,何方一直是朋友眼中的开心果,总有办法取悦他人,还有一个感情稳定的男友,她也曾经认为这世上没什幺事难倒她,没想到一夕间,山河变色,生命遭遇前所未有的危机。1995年,她由校园歌手转型为专业艺人,準备发行新歌专辑之际,交往多年的男友突然宣布结婚,新娘却不是她。这突如其来的情变与难堪,如一波波的巨浪冲击着她,令她慌乱不知所措。“那时,每回赶完通告回家,一个人坐在家中,忽然之间,我觉得我的世界都归于零,我还来不及享受,却忽然全都失去了。最可怕的是,我越来越觉得,我开始经历父亲曾经的不幸。”这时,她也才忽然惊觉,童年时遭家暴的阴影,原来已在她心里形成一颗不定时炸弹,等着被引爆。何方的父亲,早年事业如日中天,晚年却因为生意突然垮掉,健康也在剎那亮起红灯,就这样郁郁而终。家庭问题收影响“爸有外遇,整天不回家,爸妈感情的不稳定,也一直在深深影响着我们,我是家中排行最小的,日日感到不安而恐惧。但,最令我感到无助而痛苦的是,是在爸爸生意垮掉过后,爸爸的糖尿病情在那时也同时恶化,除了眼睛瞎了,后来更是半身不遂,得依靠轮椅来步行。”她说,晚年的父亲面临了双重打击,整天在家骂人、砸东西,当时正在考大学的她,看到这情况,总会很害怕地缩在一角,告诉自己说:“我不要,也不会变成父亲那样!”童年对何方来说,是心最深处的恐惧,在她情绪最低落,夜夜失眠的时刻,童年阴影、父亲的脸孔就会不断地出现,她才知道,她完了,她正一步步走向父亲走过的路,她说,那刻开始,生活彷彿只看到太阳,却再也看不到自己。她发现自己将男友视为过世的父亲,被抛弃时就好像被父亲遗弃般的痛苦与无助。“我曾经试过三天不睡觉,精神却一直是处于亢奋当中,我曾经在客厅里走来走去,自言自语,想停停不了,更曾经想出门散散步,走来走去,竟找不到门,最可怕的是,为免控制不住自己,从楼上跳下去,我只能在地板上爬动。”当时的何方是一个人住,家人朋友都不在身边,没有倾诉的对象,当她一天天发现自己情绪不受控制时,再加上当时并不知道有“忧郁症”这回事,所以她告诉自己:“我一定是疯了,不然就是中了邪!”因为失眠,她食慾减少,体重在一个月内暴跌至剩下38公斤。只要在窄小的空间里,她便胸口郁闷、呼吸困难,睡醒时莫名的痛苦,只能一直哭。“我当然知道死亡的可怕,也很害怕地告诉自己,我不想死!但就是控制不了自己,我自杀的意念开始强过害怕死亡的意念,每天的每天,就不停地产生从窗口跳下去的念头。”自杀念头一天强过一天当时,房间墙壁挂着一幅玛莉莲梦露倚着高楼的栏杆幽幽地望着远处的海报,何方连续几天失眠,非常痛苦,看到这张海报时,突然所有自杀女名星的名字一一出现在脑海中,然后有声音告诉她:妳就是下一个自杀的人。“我当时没有出现幻觉,但就是逃不过想死的念头,太无助太可怕了。”就在一个晚上,何方的自制完全瓦解,就在她打算从楼上跳下去时,一个已经很久没见的同学开着车到何方的住所,送给她圣经,为她祷告。那天,何方终于安心入睡,当时,她也晓得,友情永远是值得的投资,多一个朋友,生命就多了一根柱子。隔天,情绪平伏后的何方忽然想起了家人,姐姐带她走了一趟教会,还请教会的姊妹来为她祷告。忽然之间,她觉得内心扎实了不少,此刻也忽然领悟:“人的尽头,就是上帝的起头。”藉信仰和药物恢复正常生活上教会祷告的日子里,似乎在何方身上发挥了很大的“神蹟”,她让上帝走进了自己的生命,也开始认真地来面对自己的痛苦。后来,她拿到一份解释忧郁症的资料,才知道自己当时患的是忧郁症。藉着信仰和药物的帮助,两年后,她恢复正常生活。“刚开始,我也不敢面对自己已生病这回事,不想承认自己是精神病人,但,后来,我卸下了心理包袱,接受自己已生病这个事实,并接受专业的治疗。”经过信仰、药物的医治洗礼,她活过来了。“患上忧郁症后,我才发现原来生病远远超越失恋带来的痛苦,当初会觉得失去一段感情就会失去了全世界,真的好傻!”当了7年的歌手后,何方重回广播界,目前为中广流行网“美的世界──周末周日版”节目主持人。单纯固定的广播人,让她有了更多时间做深入自我探索,也有机会藉者广播与听众分享自己的成长,她说非常享受这样的自己和生活。“说真的,我要感激这场病,它让我停下脚步,重新调整自己,人在跌倒后,其实不必急着站起来,而是慢慢站起来的同时,找出全新的机会,那才是最重要的。”找朋友倾诉说出心声减压力生病过后,她终于正视了自己内心里一直以来的“黑洞”,她说,原来过去的自己一直戴着面具做人,太笨了。“当艺人,每天总要面对很多的媒体,老是要强颜欢笑,不管今天心情如何,除了笑容还是笑容,回到家,面对镜子中的自己时,才知道那根本是一道面具,这样的自己不是何方,是为了别人而活的何方。”一场大病,让她学会了关注自己的心情,开心与不开心,就让它自然流露好了,找一个信任的朋友,说出来,这就是最好的减压方法。“现代人都太保护自己,包括过去的我,我觉得这其实是相当不健康的,尤其是娱乐圈,患上忧郁症的机率最高。”她说,演艺圈是一个令人非常没有安全感的环境,因为艺人努力不一定红,有些人又红得莫名其妙。所以,过去的她和一般演艺人一样喜欢求神问卜。“那段时期,我也不停地去算命,这就是给了黑暗势力乘虚而入的空间,也因此,负面想法、悲观情绪一直掌控着我。”后来,她才知道,能救自己的永远只有自己,了解自己,改变自己,就是一股彻底改变生命的力量。摆脱忧郁症方法多吃快乐的食物走过忧郁症,问她摆脱忧郁的最佳良方,她说:“多吃快乐的食物。”“人一旦有压力时,吃快乐健康的食物是很好的抗压方法,就我个人而言,快乐食物有绿色蔬菜、豆类、蛋类、火腿肉和香蕉。”自脱离病症后,她学会了善用快乐的食物,她说均衡的饮食最能帮助你的心情,因为它们可以有足够的活力,在非常时刻帮助你。她说,缺乏叶酸会导致精神疾病,包括忧郁症及早发性的失智等,所以常吃绿色蔬菜就有这快乐成分。至于香蕉含有一种称为生物硷(alkaloid)的物质,生物硷可以振奋精神和提高信心。至于什幺是不快乐的食物,何方说:“酒、糖、加工和高脂食物。”她说,很多人在喝酒后6至12小时,会出现恐慌症的症状,这种人面对焦虑的反应会超出正常。至于很多人误以为不快乐就要多吃甜,那是大错特错的,她说,吃糖会让血糖如同登上“云霄飞车”,会让人更累。而高脂食物也会製造大量的自由基,自由基与神经元接触,就会伤害神经元。宠物与自己情绪连结猫咪也患忧郁症爱猫的何方分享与爱猫优格共同走过的忧郁症日子。“饱受忧郁症所苦的两年,发病时颓丧得只能蜷缩在角落,根本无暇照顾宠物猫咪,直到有一天,我亲眼看到牠饿得自己咬破盒子吃凤梨酥,我才知道它也病了。”12年的养猫经验,从猫身上,她渐渐地看到自己养的猫和自己情绪深度的连结,猫儿有着极细腻的心,牠曾经在何方疏忽照顾之下,有一段时间简直是情绪焦虑到极点,每次何方一回家,猫儿就以跑百米的速度想冲出门外。猫儿的不安让何方十分担心,就带牠去看宠物精神科,当时精神科医师到家里作居家治疗时,看见猫毛髒乱的模样,忍不住对她说:“妳的猫应该也有忧郁症了吧?”让她心疼非常,治疗加上每天不断地抱抱及安抚,才让猫儿的心渐渐安定下来。“走过忧郁症,同理心是感同身受的,我发现猫和人真的很像,只有爱是忧郁远离最终的处方。”何方简介本名:陈曦学历:政大社会系目前台大EMBA远距教学企业管理相关课程进修经历:歌手;电视、电台主持人;文字工作者;忧郁症、生命重塑、身心健康情绪关怀相关主题演说者/副刊‧报导:林春莲‧2009.03.27